1- El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario y hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes de acostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan como grasas más fácilmente.
2- El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías.
Beber agua 20 min. antes de comer y no durante la comida. Adiós a refrescos diarios.
3- Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se deben pesar las raciones. Las sobras son una tentación peligrosa.
4- La sal debe desaparecer. Basta con un poco. Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso y se gana en salud. Sin cambiar de alimentación se pierde volumen.5- Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada al día no aporta muchas calorías y ayuda a mantenerse sano por sus ácidos grasos monoinsaturados.
6- Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores. Para perder peso se debe reducir el número de calorías diarias.
7- No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas lo único que consigue es almacenar grasas y tira por tierra todos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puede evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados..., que calman el hambre sin consumir calorías.
8- Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienen bastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobre todo después de comer.
9- Masticar los alimentos tranquilamente. Comer despacio hace que se saboree mejor la comida y además consigue que se coma menos. El cuerpo reacciona con señales de saciedad a los veinte minutos de comenzar a comer. Así, se ingiere sólo lo necesario.
10- El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempre elimina grasas y quemar calorías. Además tonifica el organismo. Es una garantía de salud.
Suplementos Recomendados: 3 Lecitina E en el desayuno y 3 después de la comida ( Si hay mucho exceso de grasa 3 más en noche).
Si hay que realizar mucha rebaja de peso se añadirá el sustituir la cena por proteinas y 20 min. antes de comer dos pastillas de Salud de la Glucosa para bloquear los azucares y quitar el apetito entre horas.
Tambien otro metodo para eliminar grasas es 2 omega 3 en ayunas, este es el alimento fundamental para los órganos vitales ayudándoles a quemar grasas a parte que tiene más de 50 beneficios sobre el organismo.
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